A grande maioria das lesões são desacreditas pelos #tratamentos conservadores, por falha metodológica dos mesmos, e infelizmente muitas #cirurgias são feitas desnecessariamente. A qualidade do #exercício interfere para um tratamento eficiente em lesões mais persistentes, sendo fundamental para o tratamento. Terapias com exercícios leves não tratam lesões crônicas, é necessário evoluir gradativamente o aumento de cargas com o objetivo de realizar Repetições Máximas (RM). Pessoas sedentárias demoram um pouco mais para alcançarem um treinamento de maior qualidade por isso pode ser necessário 2 a 3 meses para perceberem um alívio significativo e no caso de praticantes de musculação, um mês já é um período muito bom para perceber a melhora. Os exercícios precisam ser evoluídos com amplitudes máximas articulares, técnica correta e aumento expressivo de cargas, e ainda com evolução dos métodos de treinamento exaustivos, isso é fundamental para um resultado 100%! Chega de sentir dor!!! .