Você é aquela pessoa que sente muita dor lombar e às vezes não consegue se abaixar, nem pegar um objeto no chão? Não consegue ficar por muito tempo em pé, nem sentado e nem deitado de barriga para cima? Isso ocorre devido à cronicidade da sua lesão, ou seja, o tempo que ela perdura sem um tratamento eficiente. Há um bom tempo você vem lutando com isso, toma doses pesadas de remédios, faz repouso forçado para conseguir voltar a uma vida regrada, mas sempre com medo de sentir tudo isso novamente. Mas isso tem solução, sim!!! Precisa de muita disciplina e força de vontade, pode demorar de 2 a 4 meses para você ficar 100%. Exercícios de fortalecimento foram inicialmente utilizados para fisioterapia em vez de condicionamento físico. No início do século XIX, o sueco Ling desenvolveu um programa de exercícios físicos que visa restauração de pacientes lesionados.

Em 1999, os pesquisadores Carpenter & Nelson, orientaram 19 indivíduos com dor lombar para fazerem um programa de exercícios de 10 Repetições Máximas (2 séries de flexão de tronco e 1 série de extensão de tronco) 3 x p/ sem. durante 3 meses. Dos pacientes com dor lombar, 58% relatou uma resolução completa da dor nas costas, 31% relataram alívio parcial e 11% não apresentaram qualquer alívio. Atualmente com auxílio da biomecânica e evolução dos equipamentos de treinamento de força, conseguimos 100% da recuperação deste tipo de dor. Procure um profissional de saúde especializado e viva com mais qualidade!!!